nuryilmaz@yenigazetemege.com.tr
*Kola türü gazlı içecekleri tüketmeyin
*Renkli meyve sularından uzak durun
*Hazır yoğurt ve ayran tüketmeyin. İmkanınız varsa yoğurdu kendiniz yapın
*Şeker tuz ve katı margarin yağdan mümkün olduğunca uzak durun ve tüketimini azaltın
*Şeker hastası iseniz bol bol limon ve sirke tüketin
*Ve ilk etapta kilo vermeye özen gösterin.
*Gün boyunca aldığınız enerj,i kadarını harcayın
*Bol yürüyüş ve spor yapın arabayla gideceğiniz yere yaya gidin merdiven çıkın
*Hayatda hiçbir zaman doğal olandan şaşmayın
*Bitki çayı tüketin
*Her yaşta mutlaka süt için çünkü bir bardak sağlıklı sütde kalsiyum ve fosfor gibi mineral *ihtiyacının yarısı karşılanıyor
*Tütünden ve alkoldan uzak kalmak sağlığı korumanın temelidir
*Sağlıklı ilgili kurallar uzman önerileri
*Altın kurallar1 – sigara ve alkol da n uzak durmak
*2 her gün 3o dk spor 3 erkeklerin bel ölçüsünün 90 cm i bayanların da 80 cm geçmemesi
*Altında tutulması
4 kilo endeksinin 24 ün altında tutulması…kilo endeksi BMI bir insanın kilosu bölü boy uzunluğu çarpı boy uzunluğuyla elde edilen rakamdır.18 in altında olması ise sağlıksız bir durumdur.
5- tansiyonun 120/80 mmHg’in üstünde olmamamsı normali bunu altında olmalı
6-kandaki kollestrolün 4.6 mmol/L’in üstüne çıkmaması çıkarsa damar sertliğine ve çeşitli kalp hastalıklarına yol açar
7-kandaki şeker oranının 5.6 mmol/L’nin altında olması..üstüne çıkarsa şeker hastalığı sinyalidir.
NURNURR'S BLOG 
Yorum bırakın