nuryilmaz@yenigazetemege.com.tr
Omega III…
Son yıllarda oldukça konuşulan ve ilgi odağı olan ‘Omega III’…
Genellikle beslenme desteği olarak verilen, hastalıkların oluşum mekanizmasını düzeltebildiği iddia edilen ve diğer yağlara göre ‘Omega III’ oranı besinlerimizde kısıtlı miktar da var.
Balık dışında günlük besinlerimiz için de Omega III neredeyse yok gibi.
Mayo Clinic verilerine göre omega III’ün ani ölüm riskini %45 azalttığını bildirmiştir.
Almanya da yapılan bir çalışmada, yoğun bakım ünitesinde yatan hastalara günde 7000 mg ve üzerinde omega III verilmiş ve ölüm oranının %37 oranında azaldığı saptanmıştır. (Critical Care Medicine verisi)
Omega III kaynağı besinler;
* Badem, ceviz gibi kabuklu kuruyemişler,
* Keten tohumu,
* Az miktarda yeşil sebzelerde yer alıyor.
* En çok balık yağı, soğuk sularda yaşayan somon, ton, levrek ve kalkan gibi türlerde bulunur.
Aşağıda ayrıntılı araştırma sonuçlarından da anlaşılacağı üzere, faydası alınan doza bağlı olarak artış gösteren balık yağı, sağlığımız için önemli bir besin maddesi olma yolunda ilerliyor.
Alınacak omega III miktarı;
Amerikan ilaç ve besin birliği (FDA)ya göre günlük 3000 mg önerilmiştir. Ancak hastalıklarınıza göre miktarlar değişmektedir. Lütfen doktorunuza danışarak miktarı belirleyiniz. Çünkü kendi başınıza hiçbir ilaç ve ek besin alınmamalıdır.
Yararları;
Uzmanlardan aldığım bilgilere göre;
* Omega III alınmasıyla Alzheimer hastalığı riski % 50 oranında azaltılır.
* Yaşlılığa bağlı gelişen göz bozukluğu % 40 oranında düzeltir ve görülme sıklığını % 75 oranında azaltır.
* Kolesterol düzeylerini normale döndürür.
* Depresyonu belirtilerini azaltır.
* Hamilelik sonrası depresyon, önlenebilir.
* Kalp damar hastalıkları % 30-50 oranında azaltılabilir,
* Pankreas iltihabı, omega III kullanımıyla %30-50 oranlarında azalır.
* Beyin gelişiminde gerekli olan yapı taşlarının mimarlarından biridir.
* Beyin gelişimi için çocuklarda kullanılabilir.
Omega III kilo almanıza neden olmaz. Bunun için endişe etmeyin…
1000 mg içinde sadece 9 kalori var, yani, 3000 mg günlük olarak alırsanız, sadece 1 dilim ekmek yerine geçer.
Sağlıklı ve mutlu kalın…
NURNURR'S BLOG 
Yorum bırakın